Teretana,vjezbe

[vladobrad]

sve ja to radim - ali ne ide. velim ti 6 mjeseci u vojsci: svaki dan 100, 200tinjak sklekova, trcanje 3200, trbusnjaci, teretana dva put tjedno i dosao sam kakav sam i otisao. stavio bi sad sliku, al me sram

Prilično jednostavno, ako hoćeš masu (naravno mišićnu) onda treba dosta jesti. I to kvalitetno, naglasak na hrani s puno proteina. I teretana 3-4 puta tjedno.

[clyde]

Prilično jednostavno, ako hoćeš masu (naravno mišićnu) onda treba dosta jesti. I to kvalitetno, naglasak na hrani s puno proteina.

npr?

jedem puno cokolade

[vladobrad]

npr?

jedem puno cokolade

Piletina, puretina, tuna, riba, sir (najbolje posni), mlijeko... ako hoćeš sve detaljno onda otiđi na forum.teretana.net i počni čitati

[clyde]

Piletina, puretina, tuna, riba, sir (najbolje posni), mlijeko... ako hoćeš sve detaljno onda otiđi na forum.teretana.net i počni čitati

sve ja to jedem.
izgleda da mi nema pomoći