teretana ili dizanje tegova

[tomy81]

radim u jednoj manjoj teretani i ovim putem nudim članovima ovog foruma mogućnost vježbanja za 130kn mjesečno svaki dan osim vikenda, bez ikakvih ograničanja

teretana je u travnom, božidara magovca 163 na platou.... navratite od 16 do 22

[frish]

Jel tih 130 kn popust za nas ili je cijena inače takva za sve članove?

[tomy81]

za vas.....

jel vam punoooooo voooolimm

[coccinella]

a dobra ponuda...

[Don Dumbuška]

Odlicno!! Bas sam danas planirao krenut u teretanu tam na velesajmu, ali ovo mi je blize!! Daj reci...htio bi skinut skembicu i malo se zjacat, kaj ima tamo netko da mi malo napravi neki program ili nekaj?? Dolazio bi 3 puta tjedno po jedno sat i pol, 2 sata...

[smogovac]

imaš brdo programa na netu..inače je fit teretana na velesajmu odlična,možeš koristiti i saunu,ali je 240kn za studente...

[tomy81]

ima

nemaš problema

evo broj za kontakte 095 900 9179

sam nemre se ovo sa fitom uspoređivat.... ovo je mala kvartovska teretana

[Don Dumbuška]

Super, fala! Budem vidio s frendom pa se javimo ak smo zaintresirani, hvala puno

[dubrava]

izgleda da ce bit forum teretana tamo...samo da ne bude vise spike i mobitela u rukama nego bucica...tak treba, inace to je tvoj gym?

[BlueDevil]

Ma nema zahebantzie... Muški zagrijavanje bicepsa sa 10kg, pa onda na 12.5 i 15. Ispumpavanje. Onda leđa, latissimusi. Pa donja leđa. I naravno, kardio i trbušnjaci svaki dan.
Drugi dan zagrijavanje sa 3 serije po 40 sklekova (ispod minute svaka serija), zatim prsa (bench ravni, od 50kg pa na dalje, pa kosi bench s bućicama i rotacijom). Ispumpati i tricepse, bućicama. I ramena ubaciti. Opet kardio i trbušnjaci.
Treći dan noge - duboki čučanj, listovi, unutarnja i vanjska bedra. Kardio i trbušnjaci.
I onda dan odmora.

Naravno, poduprijeti sve pravilnom ishranom, proteinskim dodacima i kvalitetnim odmaranjem, barem 10 sati sna na dan.

Na svaku seriju, na kraju, dodati još par kg gore, uz spotera, ispumpati do kraja, onih zadnjih 3-4 dizanja kad više ne ide. Da sve žile iskoče.

Hihi Vidimo se za godinu dana, taman pred ljeto, svako sa po barem 20% mase više - neki i preko 30%.

[night_whisper]

@Blue Devil neki bi i skinuli par kila a na nabili

[BlueDevil]

Ma kakvo skidanje! Budi zahvalan što imaš masu, samo to pretvori iz špekeca u mišiće. Prvo hrge, onda definicija, i to je to

[tomy81]

nije moja teretana al skoro ko da je

je je vodim i svaki dan sam tamo..... slobodno navratite i odradite koji trening bez obaveza....

na grupni dolazak popust...

i u skoro vrijeme može se očekivati da će raditi i jedan termin prijepodne.....

nadam se da se vidimo......

[tea12]

A koliko je inace mjesecna cijena za 2-3 puta tjedno? Da li je prisutna strucna osoba koja može napraviti program vježbi?Hvala!

[L.L.]

11-09-2007 09:40