Eto i ja bih krenuo u teretanu pa me zanima jel ide ko od forumasa,za koliko se vide prvi rezultati,koje bi sprave preporucili,koje vjezbe kod kuce {sklekovi,trbusnjaci...},i jos jedno pitanje jel ko uzimo steroide i ima li sad problema?
Printable View
Eto i ja bih krenuo u teretanu pa me zanima jel ide ko od forumasa,za koliko se vide prvi rezultati,koje bi sprave preporucili,koje vjezbe kod kuce {sklekovi,trbusnjaci...},i jos jedno pitanje jel ko uzimo steroide i ima li sad problema?
steroide?!?!?!?!? ti nisi normalan ;) znaš da je to zakonom zabranjeno? Nisam nikada probao, niti bi ikad probao, a problema bi mogao imati kojekakvih, proguglaj malo...
najviše informacije o vrstama viježbi i njihovom pravilnom izvođenju možeš naći ovdje >> http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
ako te baš zanima neki program probaj na http://www.t-nation.com/ možeš naći hrpu dobrih članaka, početnicima obično preporučuju beginners blast-off program probaj ga naći u arhivi..
kada će se rezultati vidjeti ovisi o jako puno faktora, što se same kilaže tiče računaj da ćeš već nakon mjesec, dva vidjeti napredak... ostalo ovisi o tome koliko imaš masnog tkiva i kako tvoj metabolizam funkcionira, evo baš sam naletio na još jedan koristan link koji nikako nemoj preskočiti http://www.bbfaq.tk/
sretno ti bilo, a ako imaš još nekih konkretnih pitanja nemoj se ustručavati...
Such as: Koji ce ti to vrag???= Citat =:
Poslao: gog
sretno ti bilo, a ako imaš još nekih konkretnih pitanja nemoj se ustručavati...
to je u rangu silikona :-X
a ne, steroidi su daleko opasniji od silikona. daleko!
Najbolji sport je dizanje gemišta i sličnih vrsta tekućine.
:lol:
Onak usput,ak se ne želite patit cijeli život, višak kila vam ne gine, prije ili kasnije.
..."sljaka",da pretpostavim,ti to onak,iz iskustva...
pa zato u teretani postoje ljudi koji ti govore kak vježbat, s kojim spravama počet i reguliraju ti težinu utega.= Citat =:
Poslao: nimda
Eto i ja bih krenuo u teretanu pa me zanima jel ide ko od forumasa,za koliko se vide prvi rezultati,koje bi sprave preporucili,koje vjezbe kod kuce {sklekovi,trbusnjaci...},i jos jedno pitanje jel ko uzimo steroide i ima li sad problema?
ma najbolje ti je dnevno kod kuće napravit 300-500 trbušnjaka, a u teretani su ti najbolji utegi...u teretani ak se trudiš rezultati će se brzo vidjeti
@hrvoje, evo ti izvadak iz faq-a:
10. Prednosti bodybuildinga
Smanjeni postotak masnoca i veca misicna masa imaju veliki utjecaj na smanjivanje rizika od kardiovaskularnih bolesti i na gotovo posve uklonjen rizik od inzulin-ovisnog dijabetesa.
Takoder ima veliki pozitivan ucinak na psihu i na prakticno sve druge sustave, od lokomotornog, preko sprecavanja gubitka misicne mase uslijed starenja, pa do sprecavanja
osteoporoze i povecanja gustoce kostiju. Priznali to ili ne, misicavo cvrsto tijelo JE privlacnije suprotnome spolu!
Da postanete razvijeni kao profi bodibilderi treba puno godina treninga i jako puno drugih stvari koje SIGURNO - 99,9% - populacije nece ili ne moze raditi! Dakle nema bojazni da trebate uzimati 'zastitu od misica' :)
----------------
Znaš kako se kaže, u zdravom tijelu, zdrav duh. Meni osobno je uz sve to teretana i ispušni ventil...
...neka, neka otkrit' ćeš ti alkohol... ;D
:lol:= Citat =:
Poslao: dmi
...neka, neka otkrit' ćeš ti alkohol... ;D
nemoraš steroide uzimati,dopušteni i zdravi preparati su ti sasvim dosta
...npr. piva - pouzdano povečava tjelesnu masu a nit' or'o nit' kop'o... ;D
dobar :D Gle gog , meni to netreba , modza kad cu bit stariji . Mislim, treba mi fizicki , imam naslaga :) , al zakog moram zgledat dobro , za neku curu?jebe* curu koaj gleda samo izgled , a ja sam sa svojim izgledom zadovoljan.= Citat =:
Poslao: dmi
...neka, neka otkrit' ćeš ti alkohol... ;D
ali , sam ti izvoli teretanicu , nevidim inace nsi lose u tom , al to mi netreba.
ali hrvoje probaj,da vidiš koji če ti filing biti kad digneš uteg od 5 kg,a biceps ti sam kaj ne rokne...mrak osječaj..još kad počneš 7i pol dizat ,pa di če ti kraj biti
na 8 ?
teško
Podrazumijeva se= Citat =:
Poslao: Eminem
..."sljaka",da pretpostavim,ti to onak,iz iskustva...
U teretanu idem jednom tjedno, pošto mi dečko ide svaki dan (uz dan-dva odmora) onda sam i ja izdvojila jedan dan za teretanu i sad sam se navukla stvarno mi se sviđa to, naravno ja idem na definiciju ne na masu jerbo nebi htjela da ličim na one tete koje se baš time bave jer ono mi je odvratno, volim kad se vidi da imaš mišiće, ali malo ne pretjerano. Kod muških mi se naravno sviđa dobro oblikovano mišićavo tijelo, ali isto ne pretjerano.
...a tek kad se naulje...
Izgledaju mi kao za roštilj... ;D
tak sam ja svoju curu navuko na teretanu, pa sad ide više od mene... :)= Citat =:
Poslao: Mobyfan-ica
U teretanu idem jednom tjedno, pošto mi dečko ide svaki dan (uz dan-dva odmora) onda sam i ja izdvojila jedan dan za teretanu i sad sam se navukla stvarno mi se sviđa to, naravno ja idem na definiciju ne na masu jerbo nebi htjela da ličim na one tete koje se baš time bave jer ono mi je odvratno, volim kad se vidi da imaš mišiće, ali malo ne pretjerano. Kod muških mi se naravno sviđa dobro oblikovano mišićavo tijelo, ali isto ne pretjerano.
@Mobyfan-ica, ne moraš se brinuti da ćeš izgledati kao one nabildane tete, pošto je razlika u količini testosterona koju luče žene i koju luče muškarci ogromna...
@hrvoje, ne idem ja u teretanu zbog drugih ljudi nego zbog sebe, a ako ćemo iskreno teretana baš i ne pomaže toliko pri lovljenju komada, 90% ljudi kada vidi nekoga tko je dobro građen prvo što pomisli je da baš i nije najpametniji ;D
p.s. ne kužim zašto se za ovaj thread ljepe ljudi koje teretana ne zanima ;D
tako i ja mislim...idem u teretanu svaki dan i ne koristim nikakve tablete
Ako neko misli koristit nek uzima amino kiseeline ili kreatin od toga mu nece nista bit
Da znam pročitala sam u onom tvom linku, piše i da su žene puno izdržljivije... znam da nebi izgledala ko one nabrijane tete tak nisam luda, to je bila samo šala.= Citat =:
Poslao: gog
@Mobyfan-ica, ne moraš se brinuti da ćeš izgledati kao one nabildane tete, pošto je razlika u količini testosterona koju luče žene i koju luče muškarci ogromna...
@booky_boy, ja sam uzeo jednu vrečicu whey proteina prije par mjeseci, osobno imam problema sa hranom (čitaj: ne mogu se natjerati pojesti onoliko koliko bi trebao) pa ne unosim dovoljno proteina koji su potrebni za izgradnju mišične mase, napumpao se nisam, ali sam primijetio da se puno brže oporavljam nakon intenzivnog treninga
amino kiseline su ono što dobiješ nakon razgradnje proteina u organizmu, a one su osnova svega što nastaje u orgranizmu tako da praktički dođe na isto
kreatin nisam probao, to mi je već malo pretjerivanje, nisam baš toliki fanatik ;D
@mobyfanica, a ja sam mislio da su žene izdržljivije od muškaraca jer nam piju krv na slamčicu čitav život, zato i žive duže ;D
ma sta je kreatin pretjerivanje
pa nemres se samo od wheya napumpati, i to od jedne vracise,ak ga uzimas pravilno i ak se hoces napumpati,treba ti bar 4-6 vrecic i da uz to uzimas obican kreatin u kapsulama,znace ne nikakav od riboze ili pump...i uz to konstantno treniranje vi da si ego podignete u teretani...bar 4x tjedno...a i amino mi bile pozeljne prije spavanja..al sve to kosta...a i malo je zarazno
pod pretjerivanje sam mislio na to da moraš paziti kada i koliko ćeš ga popiti, a isto tako treba bi i redovito ići na treninge što mi ponekad obaveze ne dopuštaju...
ja se niti ne želim napumpati, definirano tijelo je ideal kojem težim, isto tako znam da ti od 500g wheya neće ništa biti, ali nakon što sam to popio sam prestao ići u teretanu jer je bila gužva na faksu, pa sam sve to odgodio za jesen..
što se love tiče, za teretanu je dovoljna i zdrava prehrana, ja recimo zadnjih 11 godina ne jedem masnu hranu, puno piletine, teletine, svinjetinu se ni ne sjećam kad sam zadnji put jeo...
još da prestaneš pušit...
to se i od tebe trazi
trazi trazi pa ces naci
kak je u splitu bilo?kakvu teretanu imaju
polako i to mi je u planu, ali na jesen ;D okrećem novu stranicu u svom životu, prekinuo sam s djevojkom nakon 4,5 godine, odlučio se posvetiti faksu malo žešće, prestati pušit, itd... bit će još nešto od mene ;D
oo fuck,nakon 4,5 god?kak ti je sad?
[QUOTE]Poslao: smogovac
kak je u splitu bilo?kakvu teretanu imaju [/QUO
skocio sam 6,82. bas mi se i nije dalo. nekak sam umoran pošto je kraj sezone. sad 8 mjecec odmor, a u devetom idem u madrid. zakon.
ergotic je skocio 7.44 bio zadnji ,sramota..ma neces ici,ici ce rapaic
pa malo je čudno, ma šta malo, puno, ali navikne se čovjek na sve, valjda ;D
privikne!
idemo obadvojca. ja troskok, on dalj.= Citat =:
Poslao: smogovac
ergotic je skocio 7.44 bio zadnji ,sramota..ma neces ici,ici ce rapaic
ajd kad vec skačeš skoći malo onda i do Portugala , kad buš več tam
ja ne vjerujem da ide on umjesto tebe na dalju,a ti kao ajde troskok,imas kakve sanse u tome uopce?
valjda nebum zadnji.:)
ma zezam se, imam sanse.
dok je Boga,ne gubi vjeru
kaj?= Citat =:
Poslao: dj_velja
valjda nebum zadnji.:)
ma zezam se, imam sanse.
da budes zadnji?
da, samo skači normalno ...
i misli da te gledaju sanja i srna na stadionu,i naravno bare se pritom
onda nebu ni doso do cilja , napicese i grlit sanju
:lol:= Citat =:
Poslao: smogovac
i misli da te gledaju sanja i srna na stadionu,i naravno bare se pritom
e ova ti je dobra
nećemo sad u detalje= Citat =:
Poslao: Hrvoje xyz
onda nebu ni doso do cilja , napicese i grlit sanju
necemo sad interne fore,opet ce nas sprasiti,wb je na netu,oppprez
ne, ovo je cahtaonica. tu možemo off tropik.
najgore od svega je kaj ste svjesni koliko ste dosadni svima (osim sebi) s internim forama. samo trošimo vrijeme i novac čitajući vaše postove u temi o teretanama. a imate telefone i možete brbljati do mile volje...
Inače of topik se ne tolerira ako nije u četaonici, a s obzirom da vas trojica to već dobro znate, zadnji vas put molim da to više ne radite. stvarno zadnji put. to što ste 'stariji' članovi nema nikakve veze, dapače, nejde vam u korist jer su vam pravila debelo poznata.
ne, ovo je cafe.= Citat =:
Poslao: dj_velja
ne, ovo je cahtaonica. tu možemo off tropik.
Uostalom, zar baš treba začetat (i to na ovaj 'interni' način) svaku temu koja ima nekog smisla samo zato jer je u četaonici?
mi napisemo par Of topik postova istina.al izricito pise da se tu smie ic off topik . . al ok kuzim da tebi i jos ponekom smetaju interne spike.
to ovdje ne piše jer ovo nije u chataonici...
not anymore da
Evo ako može mala preporuka, dali bi bilo pametno da počnem sa teretanom imam 16god dosta sam razvijen, pod tim mislim da sam visok 185cm imam 85kg, ne bih radio neke vježbe da se ubijem (shebem kičmu...) , nego samo da malo ulovim kondiciju prije ljeta i tako to...
Moj savjet, pocni trcati (koliko god mozes) i napravi svaki dan bar 50sklekova (ili koliko ide) i podosta trbusnjaka... Nema boljeg od toga... Jedino ak si bas neki fan malo jacih bicepsa i tricepsa, onda si kupi bucicu po 150kn (do15kg) i pumpaj, jako brzo osjetis rezultate, a ispadne te puno nego placati teretanu a jos imas i svoj uteg i mozes raditi kad god ti pukne...
Sa 16g slobodno mozes u teretanu, a i sumnjam da ces moci raditi sa nekim velikim kilazama ako jos nisi vjezbao sa utezima.= Citat =:
Izvorno postao nix1001
Ma ima on i predispozicije za to i sve (gledajuci visinu i tezinu) ali normalno da nece moci raditi s nekim vecim tezinama, a ne bi ni smio odmah na pocetku...
Nek pocne prvo onako nesto sto sam napisao u proslom postu, pa onda kasnije nek ode u teretanu da nabije masu (ako mu je to primarni cilj), ako zeli dobiti snagu i fleksibilnost ne mora uopce onda u teretanu, dovoljno su sklekovi, trbusnjaci i trcanje...
Sa 16 godina moteš slobodno krenuti u teretanu ali ovisi što zeliš postići. Ako zeliš kondiciju i definiciju onda mozeš i bez teretane- radi sklekove, trbušnjake, čučnjeve, zgibove koristeči tezinu tijela kao otpor. Uz to trči ili vozi bicikl. Ako pak zeliš povečati snagu, masu i kondiciju onda kreni u teretanu i kombiniraj vjezbe sa utezima i cardio sprave za kondiciju i definiciju (bolji fitnes bicikli imaju cardio program, fat burn program, itd).
koje bi vježbe preporučili za veća prsa a da se mogu raditi kod kuće? pored standardnih sklekova naravno... ako postoji što
skroz uski sklekovi,tako da su ti spojene ruke jedna na drugoj i deri...
Pa ak mozes nabavi si neki seljo bench (samo si nabavi sipku i sam si sklepas neku klupu, na svaki kraj stavi po 20kg) i to je super...
Mozes nesto staviti na sebe kad radis sklekove, pa da ti bude veca tezina... al u biti, najbitnije je da radis, nije bas bitno kako, uvijek ce se vidjeti rezultati...
tako je,ali probaj konstantno povećavati serije i manje pauze imati kako napreduješ..
hvala :thumbup:
nema bas efekta..vise rade tricepsi..tj tezina vise prelazi na tricepse neg na prsa.= Citat =:
Izvorno postao smogovac
@Prophet1986 kad se radi doma.. najbolje je sto vise razmaknuti ruke sto vise i raditi sklekove.. rezultati su u roku nekoliko dana vidljivi, normalno ako uspijes napraviti seriju do kraja;) znaci to napravis u vodoravnom i kosom polozaju..zakaci negdje noge.npr na stolicu, stol.. + istovremeno vjezbas gornji dio ledja-misice kod lopatica..
a ako imas bucice i ''stolac za njih'' ..uzmes nekih 20-25kila i drmaj;) naravno da ti netko pomaze.. primjetio sam da tak misici najbrze rastu..bas se istegnu i fino popucju.
evo ovako mene zanimaju vjezbe, s kojima bi mogao prosiriti bocne misice iznad struka..valjda me razumijete sto hocu reci;) ..primjetio sam da na spravi ti misici radi kad izvodim misice ledja..al opet neuncikovito.. problem mi je naci vjezbu koja bi zaokpila samo te misice, tako da ih mogu dobro isforsati.
- jel zna tko kako bih mogao realizirati tu vjezbu.. preferiram prirodniji nacin.
Hm.. mislis na bocne trbusne(to sam sad izmislio). Mozda da radis trbusnjake sa okretima lijevo i desno. Sto se tice ostalih pitanja, za kondiciju je definitivno najbolje trcanje ili bicikl po brdima i gorama, ali za to ipak treba malo vise forme. Za prsa su najbolji, netko je vec rekao, sto siri sklekovi, ok sa uzima rade vise ruke. Ja kombiniram 2 serije uskih i dve sirokih.
No ja imam pitanje.
Imam 25 godina, vozim bicikl na duge staze, imam 201 cm, 83 kg. I moj je problem sto nikako ne mogu nabii masu. Mislim mogu kad prestanem fizickom aktivnoscu dobijem skembu, ali nikako da se to rasporedi nekako ravnomjerno. Frisko sam dosao iz vojske i tamo smo samo pumpali i trcali, cak smo i teretanu imali. A j sam i dalje na 83 kile!?
Jednsostavno si takve gradje. Jesi li se probao trpat sa hranom koja ne sadrzi brze ugljikohidrate, nego bjelancevine?
Inace sto se kondicije tice, zanimljivo je da trcanje I bicikla nemaju veze jedno s drugim. Ja nakon sto sam nabio dobru kondiciju trcanjem, sjednem na bajk I nakon 2 km riknem. Razliciti su tipovi kondicije.
Sad kad sam poceo kombinirat trcanje, biciklu I plivanje, vide se rezultati.
Al fakat, to trcanje je kao droga, bicikla isto. Covjek se navuce.
nisam nista s hranom jos isprobavao. mozda bih trebao.
Je istina navuce se covjek na trcanje i bicikl.
i ovo sto si rekao isto. bio prosle godine na moru biciklom, preko 2000 knm, dodjem doma, mislim kak sam u super formi i umrem trcuci:)
@clyde -mislio sam iznad 'bocnih trbusnih' pd pazuha prema dolje nekih25cm, e te misice. nikako da nedjem odgovarajucu vjezvu za njih..
..a sto s tice mase, tesko da ces ju nabiti, ako vozis bicikl.
.evo ja sam pre 2 godine tezio 75kg na 195, sad imam deset kila vise.. isao sam u teretanu povremeno i natukao tih 10ak kila.. doduse te kile koje sam dobio ne vide se bas, al tijelo izglea normalnije i popunjenije. brijem da sam najvise kila natukao na prsa. jer sam samo njih i najvise vjezbao..tak da mi je tijelo kod prsa izrazito široko, dok ispod prsa naglo se suzava..tu sam se sjebo.. zato sad zelim ispraviti tu gresku, pa trazim te vjezve za ledne misice koji se nalaze ispod 'pazuha'..
na znam dal ste imali problem s lijevom rukom..sam zbog nje ne mogu radit bench.. al to polako normaliziram tako da sve radim s lijevom rukom i mogu reci da je ojacala nekih 40ak postotaka..
..muka mi je raditi bicepse.. prenaporno - po meni najteza vjezba.. biceps je sam po sebi vrlo nezahvalan mišić, jer ako ga prestanete trenirat, jednostavno omlohavi..
..a sto se tice preparata..nemoj to koristiti, sam se mozes navuc na njih.. evo recimo koristio sam ''mega mass'' mjesec dana-odlican proizvod..al nisam imao vise para d svaki mjesec za njega izdvajam po 350kn.. pa sam ga prestao piti..a oda su dosle nuspojave tipa -umor.. znao sam ici spavati u 8 navecer..imao sam osjecaj kao da sam cijeli dan kopao..tri mjeseca sam se tako mucio...
to je m. deltoideus, usko povezan s mišićima vratnog i leđnog dijela, najviše ga nabija tipa Mrtvi zaveslaj u bradu(u teretani), a sportski najizraženiji u boksača i parteraša.= Citat =:
Izvorno postao vjeko
što se tiče dodataka prehrani, ja držim da su neophodni, neznam sad kod ljudi koji treniraju 1-2 puta tjedno, ali dok recimo 3 i više puta tjedno, oni su zbilja potrebni. najviše služe za obnovu organizma.
sad naravno koliko para toliko i muzike, a i naravano važno je što želite sa svojim tijelom napraviti, a i kakve treninge raditi.
ja radim više od 6 puta tjedno i preferiram whey + glutamin za mene optimalno. + tu i tamo tri-orotat kreatin za obnavljane mitihondrija i dodatni ATP.
i najvažnije Multi vitamin i mineral, po meni najbolja stvar koju sam ja kupio, košta ali sam sigurno 30 posto jači i skoncentriraniji.
mislio ovo - http://www.sakintaekwondo.com/taek-g.../omuzkasi1.jpg ? ako je to..nisam na aj misic mislio.. vec onaj misic- koji se nalazi na boku prsa. taj misic sam najcesce vidio u nogometasa-da je bas izrazen.= Citat =:
Izvorno postao aksicni
Možda misliš na latove (latisimus dorsi)? Za njih imaš zgibove, lat-mašinu, veslanje (jednoručno i dvoručno).
e to..http://i68.photobucket.com/albums/i2.../latisimus.jpg tako je.
kakva je to lat masina?-ne znam nazive sprava..
http://www.building-muscle101.com/im..._pulldowns.jpg= Citat =:
Izvorno postao vjeko
a to. tnx :respect:
ja bi bas to trebao, ali ne mogu se odreci bicikla, to mi je kao droga. a opet u teretanu mi se ne da ic svako malo, puno lakse je sjest na bicikl i picit okolo.= Citat =:
Izvorno postao vjeko
e pa onda niš od kila i gotovo...:D
pa pići na bajku i jadnikuj i dalje:D
UUUFF evo baš sam stigao sa teretane i nabildao sam se ko konjina!
Stotinu i osamnaest kila čistoga adrealina!
NEEEEEEEEEEEEEEE ;D ;D ;D
cudna je ta teretana, tako monotona, a nikad mi nie dosadila, barem meni, isao bi i sad da imam s kim..trebam pomagaca..ako tko ima ovde tko zivi u dubravi, trazim 'pomagaca' ;)
@clyde bolje vjezbaj doma..radi sklekove svaki dan, rasiri sto vise ruka..uzmi bucicu od 7-10kg vjezbaj bicepse i tricepse..vjerum mi nije potrebna teretana da se malo zbildas.
ili recimo dora mi je kombinacija...kao va npr...odem u maximir(najsjeverniji dio-kojeg malo tko poznaje).. tamo je kao stvoreno za vjezbanje...sam si.. imas osjecaj da si roki balboa :D
sve ja to radim - ali ne ide. velim ti 6 mjeseci u vojsci: svaki dan 100, 200tinjak sklekova, trcanje 3200, trbusnjaci, teretana dva put tjedno i dosao sam kakav sam i otisao. stavio bi sad sliku, al me sram:blush:= Citat =:
Izvorno postao vjeko
Prilično jednostavno, ako hoćeš masu (naravno mišićnu) onda treba dosta jesti. I to kvalitetno, naglasak na hrani s puno proteina. I teretana 3-4 puta tjedno.= Citat =:
Izvorno postao clyde
npr?= Citat =:
Izvorno postao vladobrad
jedem puno cokolade:headbang:
Piletina, puretina, tuna, riba, sir (najbolje posni), mlijeko... ako hoćeš sve detaljno onda otiđi na forum.teretana.net i počni čitati:thumbup:= Citat =:
Izvorno postao clyde
sve ja to jedem.= Citat =:
Izvorno postao vladobrad
izgleda da mi nema pomoći:smurf:
@clyde ako hoces brzo natuc masu, rokaj svaki dan po pivu-dve,ako ne i 3..+jedi, probaj prilagodit zeludac..sve ovisi o metabolizmu..navedeno prakticiraj 3mj..rijedje vozi bicikl i pazi da se ne navuces na alkohol ;)
.
.inace đaba ova hrana koju je ''vladobrad'' naveo, kad nejdes u teretanu..
...btw jel su ti neko u obitelji ima slicnu gradju kao ti?
..mislim da ti je takva gradja prirodna..i s godinama ce ti se tezina povecavati..al nemoj vozit toliko bicikl ;)
vjeko,član foruma dubrava je u dubravi+bilder je..pa se dog. sa njim
Pa ako imaš problema sa kilažom i to možda na trbuhu...onda kupio onaj leptir i ukljući ga i on će sve sam raditi...;D
klajd-uzimaš li šta od suplementacije?
@ tnx smogovcu
@gorane heh..ma kakav leptir ;D onda ne bi postojale teretane :)
Ma rađe stavim leptira na trbuh i lijepo pijem hladnu pivu i uživam....;D
EDIT: još ne trebam tog leptira..ali s vremenom će možda zatrebati....;D
Počela sam ići na vježbanje u centar za mršavljenje, vježbam u komorama od 37 stupnjeva, glava mi je vani. Vježbanje traje 25 min,prvo bicikl onda zadane vježbe i onda idem u saunu na 20 min. Uz to se ide na elektrostimulacije, vakum, limfna drenaža itd.
rezultati su super, uplatila sam do 11 mj...trebala bi skinut minimalno 10 kg, ako ne i manje. dobiš garanciju, i povrat love ako ne ostvariš zadani rezultat.
naravno trebaš držat dijetu koju ti oni propišu kad te pregledaju.
najveći problem u dijeti mi je alkohol, jer je zabranjen, a ja volim prek vikenda popit bambus, prije sam pila jeger vani, a sad smijem samo vinčeko...znači gemišti su idealni :)
nikakvi suplementi. samo normalna hrana, zitarice, povrce i tako
Nisam vidio da ovakva slična tema postoji, pa ja otvaram novu.
1)Gdje sve ima kupiti opremu za vježbanje (utege, daska za trbušnjake...) a da nije preskupa i da nije nekvalitetna?
2)Kako pravilno vježbati?
3)Kako pravilno dizati utege?
4)Kako se pravilno zagrijavati?
5)Što kad dobijemo upalu mišića, kad nas mišići jako bole dan nakon napornog vježbanja?
6)Dali i vi vježbate i kako?
već postoji sličan topic http://cafe.mobil.hr/showthread.php?t=5344= Citat =:
Izvorno postao rap_boy
Stara je 2 godine...
Neka moderatori odluče, dali će ovu brisati ili će ju ostaviti, meni svejedno...
Al ako ju obrišu, onda ću postat u onu temu...
odes fino na forum.teretana.net i saznas sve sto te zanima,,,tesko ces na ovom forumu saznat o teretani,,,,ako te bas zanima iz prve ruke iskustva javi mi se na pm pa cu te mal uvest u svjet bb:)
mozes pliz i mene uvesti u svijet bba:D
Čuo sam da su jednog lika na tom forumu banali jer je miješao whey sa mlijekom i to propagirao po forumu. :notooth:
da se ja malo ovako ubacim, pošto sam nekad bio u tome, ovako čisto iz rekreacije, ništa profesionalno.= Citat =:
mozes pliz i mene uvesti u svijet bba
ma da ne duljim, dosta sam pokupio iz dva, tri časopia:fitness i muscle sport (neznam dal još i danas izlaze), a "energiju" kupiš iz flex-a (USA izdanje).
možeš malo baciti pogled i na:forum.teretana teretana.ba i teretana.ba
a sada da te netko uvede, pokupiš neke osnove i kostur bba, a ostalo si sam moraš nalaziti (mislim na vježbe, prehranu...) jer si ti kao osoba jedinstven, odnosno tvoje tijelo. Ima dosta toga, ma da te ne bunim..... baci pogled na gore spomenuto, ali počni možda sa časopisima da te malo uvedu + forumi.
e stvarno hvala na info i sve to..
ali malo sam bio sarkastican kao i uvijek,sve znam kaj se treba znati:D
a ono pretjerivanje za nutrabolics na teretana.ba vrijedi procitati,jedinstveno iskustvo...:D