Teretana,vjezbe

[aksicni]

@clyde -mislio sam iznad 'bocnih trbusnih' pd pazuha prema dolje nekih25cm, e te misice. nikako da nedjem odgovarajucu vjezvu za njih..
..a sto s tice mase, tesko da ces ju nabiti, ako vozis bicikl.
.evo ja sam pre 2 godine tezio 75kg na 195, sad imam deset kila vise.. isao sam u teretanu povremeno i natukao tih 10ak kila.. doduse te kile koje sam dobio ne vide se bas, al tijelo izglea normalnije i popunjenije. brijem da sam najvise kila natukao na prsa. jer sam samo njih i najvise vjezbao..tak da mi je tijelo kod prsa izrazito široko, dok ispod prsa naglo se suzava..tu sam se sjebo.. zato sad zelim ispraviti tu gresku, pa trazim te vjezve za ledne misice koji se nalaze ispod 'pazuha'..

na znam dal ste imali problem s lijevom rukom..sam zbog nje ne mogu radit bench.. al to polako normaliziram tako da sve radim s lijevom rukom i mogu reci da je ojacala nekih 40ak postotaka..

..muka mi je raditi bicepse.. prenaporno - po meni najteza vjezba.. biceps je sam po sebi vrlo nezahvalan mišić, jer ako ga prestanete trenirat, jednostavno omlohavi..

..a sto se tice preparata..nemoj to koristiti, sam se mozes navuc na njih.. evo recimo koristio sam ''mega mass'' mjesec dana-odlican proizvod..al nisam imao vise para d svaki mjesec za njega izdvajam po 350kn.. pa sam ga prestao piti..a oda su dosle nuspojave tipa -umor.. znao sam ici spavati u 8 navecer..imao sam osjecaj kao da sam cijeli dan kopao..tri mjeseca sam se tako mucio...

to je m. deltoideus, usko povezan s mišićima vratnog i leđnog dijela, najviše ga nabija tipa Mrtvi zaveslaj u bradu(u teretani), a sportski najizraženiji u boksača i parteraša.

što se tiče dodataka prehrani, ja držim da su neophodni, neznam sad kod ljudi koji treniraju 1-2 puta tjedno, ali dok recimo 3 i više puta tjedno, oni su zbilja potrebni. najviše služe za obnovu organizma.
sad naravno koliko para toliko i muzike, a i naravano važno je što želite sa svojim tijelom napraviti, a i kakve treninge raditi.

ja radim više od 6 puta tjedno i preferiram whey + glutamin za mene optimalno. + tu i tamo tri-orotat kreatin za obnavljane mitihondrija i dodatni ATP.

i najvažnije Multi vitamin i mineral, po meni najbolja stvar koju sam ja kupio, košta ali sam sigurno 30 posto jači i skoncentriraniji.

[vjeko]

to je m. deltoideus, usko povezan s mišićima vratnog i leđnog dijela, najviše ga nabija tipa Mrtvi zaveslaj u bradu(u teretani), .....

mislio ovo - ? ako je to..nisam na aj misic mislio.. vec onaj misic- koji se nalazi na boku prsa. taj misic sam najcesce vidio u nogometasa-da je bas izrazen.

[vladobrad]

Možda misliš na latove (latisimus dorsi)? Za njih imaš zgibove, lat-mašinu, veslanje (jednoručno i dvoručno).