= Citat = Izvorno postao clyde Pregledaj post
sve ja to radim - ali ne ide. velim ti 6 mjeseci u vojsci: svaki dan 100, 200tinjak sklekova, trcanje 3200, trbusnjaci, teretana dva put tjedno i dosao sam kakav sam i otisao. stavio bi sad sliku, al me sram
Prilično jednostavno, ako hoćeš masu (naravno mišićnu) onda treba dosta jesti. I to kvalitetno, naglasak na hrani s puno proteina. I teretana 3-4 puta tjedno.