Pomoc oko photoshop preuredjivanja!!!

Ljudi potrebna mi je pomoc,naime radi se o slijedecem. Znaci zelio bih sebe mal da nabildam u photoshopu,tj malo bi si skinuo sala i napravio plocice te prsa malo oblikovao i ruke povecao...
pa me zanima da li mi neko to zna objasniti kako da napravim u photoshopu ili nekom drugom programu???

Nemam u planu sa tom slikom se negdje reklamirati ili nesto,nego jednostavno zelim za sebe tu sliku vise kao motivaciju za rad u teretani i slicno.
Ima neka dobra dusa koja bi pomogla???